co jest na mase

a co ci jest z ciekawosci bo przeciażać nie znaczy nie ćwiczyć jeżeli chcesz całkowicie odpuscic sobie Nogi TO odpada trening na mase bo jesli masz problem z kolanem to jesli nabierzesz masy w górnej czesci ciala powiekrzy sie problem z kolanem bo bedzie przeciazone

A jaki jest Twój cel treningów? W ogóle dziwnie skonstruowane pytanie. Zrobisz 30 pompek i co? Koniec? W sensie jak miałbym wyglądać taki trening "ciągiem" 30 powtórzeń na drążku też potrafisz zrobić? Trening z seriami np. po 10 powtórzeń w jednej nie ma sensu jak mógłbyś wykonać 30 bo ani to nie wpłynie w Twoim przypadku na wytrzymałość, ani na [...]

[...] to najpierw seria rozgrzewkowa a potem 3 seria np. 4-6 powt z czyjas pomoca, ale pamietaj ze na sile mozesz cwiczyc na maxa miesiac a potem zrob sobie cos w stylu regeneracji - bardziej lightowe serie, ciezary.To co podalem to oczywiscie przyklad, jest wiele technik i sposobow.Najlepiej zerknij sobie do atlasu cwiczen, tam znajdziesz wszytko.

To jak już wyżej napisałem nie da się powiedzieć, na masę jest odpowiedni sposób odżywiania, możesz wykonywać różne wariacje a masy nie będzie, co do siły to typowego treningu na siłę Ci nie polecam, to są ciężkie boje, podrzuty, zarzuty, jesteś początkująy to siła i tak będzie szła.

No ****a po to chyba dajesz obciążenie w plecak nie? Twoje rozumowanie jest za***iste "przez kilka miesiecy moze bedzie zdobywal mase". Zaczynam ćwiczyć na siłowni, myśle se a gdzieś za pare miechów pewnie będzie zastój. *** nie ćwicze posiedze se przed kompem przez ten czas. W takim razie co robi na tym forum dział Trening w domowych [...]

[...] z tyłu za wszystkimi pozostałymi grupami... Każdy trening brzucha, jaki widziałem do tej pory, nosił raczej cechy treningu wytrzymałościowego... Teoretycznie wiem, że brzuch jest na tyle specyficzną grupą, że nie łapie się w schemat 12-6 powtórzeń, ale może ktoś z was ma jakieś doświadczenia co do masy brzucha, którymi mógłby się podzielić? [...]

z tego co wyliczyłem czyli 1g białka - 4,1 i 1g węgli 4,1 a tłuszczu 8g to mi wychodzi, że z tej diety dostarczam 2600 kcal a potrzebuje 3099 + te 200-300 na masę. jak myślisz dodać coś czy zostawić tak jak jest?

Wiesz co. Chce iść na mase teraz i mam problem z carbo bo już miałem problem zjeść 3500 kcal :) dlatego pytam czy jest bezglutenowe carbo

[...] napisz mi jeszcze jak długo i jak trenujesz/pewnie na masę/ jakie dotychczasowe efekty, czego oczekujesz od zakupionych supli/o utwardzeniu mięśni już wiem/, czy twoja dieta jest w stadium planów czy może istnieje- jeśli tak to w jakim stopniu wg. ciebie można ją ocenić no i czy ją realizujesz, to wszystko muszę wiedzieć żeby doradzić ci co brać [...]

J/w. Odzywki to nie jest złoty środek. Te 150zl przeznacz na mięso (przeciez to bialko, co jak sam napisałes "dobrze wpływa na masę")

[...] spoko czlowieku pomysl sobie jak bedzie wygladac jak juz nabierzesz masy i wyrzezbisz to na lato.naturalny cykl organizmu dziala tak ze na zime metabolizm zwalnia i wtedy jest dobry czas na mase na wiosne jak zacznie popieprzac to sie zaczniesz zezbic zeby na lato byc macho do tego trzymaj diete to sie nie otluscisz a na wiosne dieta [...]

kieszko, czy dla obtluszczenia okolo 17-20% system CKD bedzie ok? chce zejsc do 10%bf co pewnie bedzie sie wiazalo z spora utrata wagi ale obecnie priorytetem dla mnie jest zrzucenie tluszczu niz robienie duzej masy. czy moze po prostu lepiej zwykle lowcarb (dieta jak w ckd ) + 2/3x w tygodniu aeroby i 3 x trening na mase?

na masę przede wszystkim musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym suple to tylko dodatki - najbardziej sprawdzonym suplementem anabolicznym jest kreatyna z tego co napisałeś wcale nie musisz robić przerwy, wystarczy ze nie bedziesz jadł kreatyny 5-6tyg a reszta moze byc odrazu (mowa o argininie czy bcaa)

zrobić mase tłuszczową to to żaden problem w*****laj wszystko co jest zjadliwe ile tylko możesz a szczególnie na noc

A chcialbyc robic trening na mase czy na co ? Sporo treningow juz gotowych jest w wyszukiwarce: http://www.sfd.pl/search.asp

[...] pytanie jeszcze do was co polecacie wziac przy treningu na mase? Oczywiscie zeby bylo dla mnie bezpieczne, po prostu chce sie wspomoc jakos zeby to wszystko dopiąc i zeby zaczelo rosnac wszystko.Dieta jest tyle ze ostatnio nie moge jej dopiąc na 100 % Sory za spam nie zauwazylem 2 strony Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2016-09-26 13:23:47

w jednym sklepie z odrzywkami gość mi polecił gainera twoim zdaniem co jest lepsze niż gainer na masę ????

ej co ty mysłisz żę "koktajlowe masy" czy inne suplem. to podstawa sukcesu w odżywianiu na mase to tylko dodatek, uzupełnienie...podstawą jest zdrowe wpiepszanie białego sera,drobiu,jarzyn,ryb,płatków itd.(b.,ww.,tł.) plus big trening

ja bym to sobie rozpisał tak pon klatka + tric sroda plecy+bic piatek barki + przedramie tylko cos mi sie wydaje ze w tym planie co podałes za duzo powtrózen jest ja zawsze robiełm po 8 powtorzen w kazdej seri i tak mi kazalia cwiczyc na mase ale moze sie myle

[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Tutaj masz wszystko do czytania co ci potrzebne będzie . Układasz dietę na mase wedle tego co jest w artykułach i wrzucasz ją tutaj tak ja w ostatnim linku . :) jak coś skleisz daj tutaj , odżywki nie potrzebne